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스트레스클리닉
소개

스트레스는 어떤 요구(要求)에 대한 정신과 신체의 각성반응을 말한다. 따라서 스트레스는 일생을 살아가는 데에 있어 항상 존재하는 것이며 각성상태는 인간이 살아가는데 있어 필수적이다. 인간은 끊임없이 어느 정도의 각성상태에서 생각하고, 느끼고, 행동한다. 이러한 스트레스는 이로운(긍정적) 것 혹은 해로운(부정적) 것으로 경험될 수 있지만, 스트레스가 지나치게 높거나 낮으면 정신 혹은 신체에 해를 초래하게 된다. 우리는 일상생활에서 항상 사소한 스트레스를 경험하며 이러한 스트레스는 축적될 수 있다.
스트레스에 지나치게 오랫동안 노출되면 신체적 증상을 일으킬 수 있고, 많은 질병들을 유발 혹은 악화시킬 수도 있다. 스트레스의 증상들은 사람마다 다양하게 나타나는데 신체적 증상, 정서적 증상, 인지행동적 증상들이 나타나게 된다. 스트레스에 의한 다양한 신체적, 심리적, 행동적 증상들은 다시 스트레스를 증가시키고, 증가된 스트레스는 또다시 증상을 악화시키게 되는 스트레스의 악순환을 일으키게 된다. 따라서 스트레스를 보다 효과적으로 관리하고 조절하는 것이 중요하다.
다음의 질문에 ‘예’라는 대답이 많을수록 사소한 자극들이 당신에게 스트레스로 다가오는 것이다.

1) 지난밤에 충분히 잠을 자고 나서도 쉬 피곤하다.
2) 매사가 뜻대로 안 풀린다고 자신의 인생에 대해 부정적인 느낌을 갖는다.
3) 대부분의 시간에 짜증이 난다.
4) 대부분의 시간에 좌절감을 느낀다.
5) 매일 매일의 일과 시작이 엄두가 안 나고, 더욱더 힘들어진다.
6) 평소와 달리 능률이 오르지 않는다.
7) 특별한 질병이 없음에도 불구하고, 왠지 기분이 좋지 않다.

 
치료과정

 

  • 스트레스에 대한 자세한 이해 증진
    스트레스의 개념과 스트레스 요인 및 스트레스의 증후와 증상에 대한 인식, 스트레스 반응( 뇌, 신경내분비, 심혈관,자율신경,위장관,근육 및 피부,면역계 )에 대한 이해, 스트레스와 질병과의 관계에 대한 이해를 증진한다.
     

  • 이완훈련 (프로그램을 통한 직접적 또는 AUDIO를 이용한 훈련)

    호흡기법
    근육이완요법
    명상요법
    심상기법
    생체 되먹임 기법
     
  • 인지기술훈련 (자기대화인식과 자기대화수정)
    부정적 자기 대화, 비합리적 믿음 → 긍정적, 합리적, 현실적 자기 대화로 수정
     

  • 분노, 적대감 관리, 자존심 증진, 효율적 시간 관리
    스트레스에 대한 적응적 대처방식을 강화하기 위해 다양한 대처전략을 학습한다
     

  • 사회적지지, 효과적 의사소통 기술 향상시키기
    사회적 유대로 인한 지지의 차원들과 효과적인 의사소통방법을 학습하고 개인적 스트레스 상황에 대해서 종합적으로 대처방안을 알아본다.
     

  •  건강한 생활 양식 관리 : (균형있는 영향, 충분한 수면, 규칙적 운동 및 이완 훈련 등)

 

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